Mashq qiluvchi o'tirib tortuvchi arqon kengaytiruvchi elastik bantlar yoga
Navi: 23212-moviy
To'plamlar:YOGA
Shoshiling! - Faqat 20 zaxirada qoldi.
Pedal ralli oddiy kabelga o'xshamaydi, faqat qo'l va ko'krak qafasini mashq qilishi mumkin, u qo'llar va oyoqlarni ham bajarishi mumkin. Qo'l, oyoq, bel, qorin va boshqa qismlarni mashq qila oladi. Oyoq nazorati bilan bir vaqtda Barqarorlikni solishtiring
"Usullar bilan
1, moyil holatni tortib olish
Oyoqlar pedal rallisida egilib, to'g'ri belga egilgan qo'llar qo'lni teskari ushlaydi, so'ngra to'g'ri ustki tana belning tik turishini eslaydi.
2, yotgan holda tortish
Qo'llar simi qo'l oyoqlarini to'g'ri ushlaydi, so'ngra harakat DO'yi yotqizishni boshlaydi. Albatta in. Qachon to'liq nima ostida bo'lishi mumkin emas, chunki sizda bor keyin nima o'ynash mumkin maksimal chegarasi sizga pastga tushmaydi, buni qachon yoki e'tibor uniforma birdaniga va sekin emas.
3, oyoqni tortish
Avval pedalning rallisiga o'rnatilgan oyoqlarga o'tiring, qo'llar kabeldan ushlab, keyin yoting. To'g'ri oyoqlar to'g'ri mayatnikning oyoqlarini ushlab turadi. zai bai up (eng yaxshisi 90 daraja). Bu harakat, shuningdek, qo'l va qorin bo'shlig'i mashqlari, ammo ABS mashg'ulotlarida ko'proq moyillikdir.
4, qorinni tortib olish
Pedal rallisiga mahkamlangan oyoqlarga o'tirib, qo'llarda kabelni sekin orqaga torting, oyoqni yuqoriga ko'tarib tanani V-ga bo'shating, keyin oyoq va orqani tekislang, so'ngra V ga bo'shashtiring, so'ngra qorin bo'shlig'i mashqlarini takrorlang, qorin bo'shlig'ini kuchaytiring.
5, qo'llar tortish
Tik turgan yoki stulda oyoqlar kabelga qadam qo'yish a Bundan tashqari, qo'llarni ushlab turgan tomonda, pastga tortgandan keyin qattiq qadam bosish, bu harakatni takrorlash bilak va bicepsni mashq qilishi mumkin.